Kilaaz - dzięki za odwiedziny Aktualnych fot nigdzie nie ma bo obecnie jestem na redukcji. Na 69 stronie wstawiłem fotki - ale jestem tam 5kg cięższy niż obecnie Ann - pisałem podstawę. Ale nie było właściwie żadnych zadań z układów: pokarmowego, hormonalnego, krwionośnego, nerwowego... W zasadzie było tam wszystko i nic Nie było zadania, gdzie [...]
[...] 3 razy w tygodniu dwie sesje aero dziennie. Miałem kręcić 7 razy w tygodniu dwie sesje? Na tym polega redukcja? 1500 to nie za mało? Jestem naprawde zmęczony już po 8 tygodniach redukcji. Co do ładowania, wiele osób robi nawet po treningu cardio i nic się złego chyba nie dzieje. Grzesiek chyba też robi po aerobach sobotnich z tego co kojarze?
[...] kalorie aż doszedłem do 1700. Teraz zacząłem dodawać, bo schodzenie tak nisko mijałoby się chyba z celem. No i o obecnie jest 1900 kcal. Waga: 70kg, czyli od początku redukcji spadło 5kg. Ale teraz idzie coraz oporniej Białka: 2-2,5g/kg Węgle: do 30g Tłuszcz: reszta, nie licze Brzuch jak był tak jest do dzisiaj i w sumie nie wiem co [...]
[...] czasu bo pół dnia drzewo rąbałem P.S - Ale ja chce się nażerać Dieta z dzisiaj: 1. schab, kasza jęczmienna, pomidor 2. 4 jajka, płatki owsiane 4. karkówka, pomidor Kcal od razu więcej poszło bo i spaliłem tyle co przez połowę redukcji Kaszki i owsianki się zje, to od razu humorek lepszy Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-27 15:29:08
[...] ci powiem że obawiam się iż możesz na tym przetrenować za szybko. Ludzie którzy to robili a mieli dłuższy staż, większą siłę wysiadali po 6 tygodniach. Nie bój się węgli po redukcji masz wyższą wrażliwość insulinową i nie będziesz się otłuszczał, jedz te 150 żeby się zregenerować dobrze. pomyśl o kreatynie z vitala żeby chociaż trochę tą [...]
[...] dnia takie pozowanie Trening będzie z pewnością ciężki za kilka tygodni. Jak an razie bardzo skracam przerwy, żeby się zmęczyć trochę Ciorny - Dzięki za odwiedziny. Na 69 stronie są fotki sprzed redukcji, (Na 116 chyba tylko dwie). Miałem tam wtedy bardzo dużo fatu i prawie 90cm w pasie Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-03 21:43:22
Rosii w dwa miesiące to trudno masę będzie zrobić, to co dojdzie to i tak na tej redukcji wypalisz potem. Lepiej rób więcej cardio nie szalej z kaloriami to nie masz szans się zalać w dwa miechy. Ponadto waga 75 kg może wyglądać rożnie, zależy ile nałapiesz w pasie.
[...] sylwetka fitnesowa, tłuszczu na prawdę nie wiele, teraz tak jak mówisz staraj się nabierać z głową i w razie potrzeby zrobić małą redukcję. wachania na krzywej zdobywania masy są nieistotne, najważniejsze aby po każdej redukcji ważyc choć te 2 kg więcej i tak aż do 100kg czystego mięsiwa. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-07 20:32:39
[...] nasyconych+ww, czy kwestie smakowe? Bo jajka z kaszą smakują świetnie Potliwość swoją drogą. Ale strasznie mnie odrzuca od mięsa. Ciężko mi zjeść 150g piersi. Zrobiły mi się też takie zakola pod oczami(już od redukcji), podejrzewam że to też przez nadmiar białka. Nie mówiąc już o złych wynikach badania moczu. (szczawiany wapnia jakieś)
Odin - ćwiczę brzuch Z tym CKD to chodzi Ci o to, że szybko polecą mięśnie? Bo brakiem glikogenu chyba nie ma się co przejmować Ćwiczyłem go cały rok, kiedy masowałem. Myślałem, że na redukcji dorobię się jakiegoś zarysu. Niestety nie było szans. Czuje że jest twardy, ale warstwa tłuszczu nie pozwala chyba się przebić.
W sumie nigdy nie próbowałem redukcji na zbilansowanej, więc zawsze mogę porównać efekty i samopoczucie z CKD. Co do znicza, to spójrz w dziennik Ciornego
[...] do mojego lekarza pierwszego kontaktu (jest lekarzem medycyny pracy). Dostałem pieczątkę, że mogę studiować i poszedłem do domu. Żadnych badań, zero kasy, ale zaświadczenie mam Trzeba wiedzieć do kogo uderzyć P.S Wiecie jak to jest fajnie grać na redukcji w piłkę? Na CKD nie dało rady Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-21 12:39:32
[...] sierpnia zaczne "jakis " nowy trening (sam nie wiem jaki) i wtedy motywacja wróci na 100% bo teraz naprawde jest kiepsko, chyba potrzebuje przerwy bo na tej redukcji robiac dwa treningi dziennie mozliwe ze sie zajechałem;/ i ten tydzien jeszcze se pomacham i od 14 bedzie przerwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-06 [...]
Rossi, nie obraź się, ale mam wrażenie, że... różnica jest niewielka. Ile zamierzasz jeszcze redukować? Wiem, że łatwo jest mówić, ale po tej redukcji zrób sobie roztrenowanie, odpocznij od diety, siłki. Po czym wystartuj z masą.
Nie myślę na jakiś czas o redukcji, cieszę się wakacjami, ciężko trenuje i olewam B/T/W, ale nie tykam się syfu. Moja szkoła Śledzę z partyzanta i kibicuję
[...] co jakis czas, ja wiem ze ten co teraz robie lepiej sie sprawdza jak taki ktorym ty lecisz ale to w moim przypadku najlepsza dlanas zasada to pilnowac miche czy to na redukcji czy na masie i krecic aero przynajmiej takie jest moje zdanie i wtedy smalcu sie tak nielapie a idzie masa zalezy na ile dni chcesz rozlozyc ten trening ja tam do [...]
Ad1. to źle. szczególnie na redukcji. jeszcze na masie przejdzie, ale jak dla mnie na redu nie koniecznie. osobiście uważam, że dopiero 4-6 posiłków dziennie jest w stanie nakręcić Ci metabolizm, który przy deficycie będzie palił Ci fat. Ad.2. 50g musli to 2 łyżeczki do smaku? Chyba żartujesz. musli możesz sobie przygotować sam - płatki owsiane [...]
Staram się nie przekraczać 1500kcal dziennie A TO NA OKO TYLE JESZ CZY TO MASZ WYLICZONE ? Z tego co zauważyłam mam chyba wolny metabolizm... jak go przyspieszyć? PIERW MUSISZ JEŚĆ PRZEZ JAKIŚ OKRES CZASU SWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL DO CZASU AŻ SIE WAGA NIE UNORMUJE PÓŹNIEJ DOPIERO ODEJMIESZ 200/300 KCAL Z RACJI REDUKCJI I BĘDZIESZ [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
